Вы любите готовить? Я думаю, что сейчас женская аудитория разделится на 2 части. Первая скажет: «Конечно!», а вторая ответит: «Была б моя воля никогда бы к плите не подошла!» Но так или иначе готовить приходится всем женщинам без исключения. Но кто же еще побалует наших любимых мужчин и драгоценных детей, если не мы!))
Для любителей приготовить что-нибудь вкусненькое. А также для тех, кому важен семейный быт и семейный очаг, могу посоветовать один женский интернет-журнал, в котором вы найдете много всего интересного. Вот почитайте:
У любого человека есть желание продлить свою молодость. Но что мы для этого предпринимаем? Только спортивных занятий слишком мало для поддержания здоровья и красоты. Следует пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Вот несколько советов по правильному питанию, которые я нашла на
В наше время не каждый может отказаться от сладостей, копченых деликатесов, консервированных овощей. Но если вы заботитесь о здоровье вашего организма, правильный рацион питания это необходимое условие. Включите в свое питание бананы – они заменят вам калорийные сладости, а также поспособствуют снижению артериального давления. Чечевица и курага очень хороши с этой точки зрения. Если говорить про злаковые, то стоит остановить свой выбор на коричневом рисе – он способствует снижению уровня холестерина в вашем организме, и при этом, очень плодотворно влияет на снижение веса. Что касается соли, то ей лучше не злоупотреблять, а для вкусовых качеств блюда добавлять разные травы и специи, большинство из них имеют лечебные свойства. Молоко желательно употреблять только с низким процентом жирности, при этом оно является источником кальция, так что при остеопорозе 2 стакана молока в сутки являются нормой.
Если у вас есть ребенок, то вы неоднократно сталкивались с проблемой выбора не только одежды, питания, но и игрушек. Я тоже озадачилась этим вопросом и попробовала найти ответ в интернете.
В основном, родители стараются приобретать своему ребенку самые красивые и яркие игрушки. И на самом деле, без внимания их не оставит ни один ребенок. Однако не забывайте, что игрушки должны быть полезными, ведь так наш ребенок исследует окружающий мир – в игровом процессе.
Очень много детских развивающих игрушек появилось сейчас в магазинах, и не так уж легко сделать выбор. О том, на что надо обратить внимание при выборе игрушки, вы можете прочитать в статье на .
так капитально ворвался в нашу повседневность, что мы не можем прожить без него и дня. Думается, он был все время. И правда, его появление уходит в древние времена, но только не в период Древней Греции, как положено думать, а значительно ранее. И даже наскальные рисунки каменного века изображают . Разумеется, в ту пору это были элементарные обряды. Время шло, цивилизация развивалась, а сообща с ней и спорт – образовались новые его виды, преобразовались старые.
В наше время самыми известными видами спорта считается (ею предпочитают заниматься около десяти процентов жителей земли), футбол (девять процентов), плавание, вместе с дайвингом (восемь процентов), йога и велоспорт (по 7,5 процентов). Причем футбольные чемпионаты проходят в каждом государстве, включая Ватикан за кубок здесь борется аж пять команд. У голливудских кинорежисеров самое большое распространение получил бокс – про него снято больше всего фильмов.
Определенные виды спорта, распространенные в мире, не являются олимпийскими, правда перечень таковых ежегодно пополняется (так например, сноуборд). Тренируйтесь, и быть может вы оставите свой след в истории спортивных соревнований!
Желаем мы или нет, играет важное значение в нашей жизни и это касается не только профессиональных , но и всех нас. Ведь любой из нас является почитателем того или иного вида спорта, следящим за успехами своей любимой команды. Но одно дело – смотреть за результатами истинных мастеров спорта, и совсем иное – проверить свои силы в действительности, так как это исключительное удовольствие.
Спорт должен присутствовать в нашей жизни каждый день. Не стоит ставить перед собой намерений достичь недостижимого – хватит просто находиться в хорошей физической форме. Вы сразу почувствуете, что стали меняться в лучшую сторону!
Так как спорт налаживает процессы кровообращения, и таким образом, стимулирует умственную деятельность, вдобавок постоянно выглядите молодо и свежо. повышают иммунитет, дают нам прилив энергии и бодрости. Спортивные занятия дисциплинируют и формируют способность концентрироваться на решаемой проблеме. Все вышеперечисленные черты необходимы для успешных людей. Только 20 минут в день – и и результат порадует Вас!
– это средство для перемещения и надежный помощник, помогающий нам поддерживать свое тело в идеальной форме. Когда были маленькими, мы набивали гематомы и шишаки, но при этом получали неимоверное удовлетворение от скорости и возможности владеть железным конем. Наши велосипеды никогда не простаивали в кладовке, мы стремились ездить регулярно, даже не зная о том, что кроме счастливых моментов, тренируем тело. Но, окончив институт, пойдя на работу, большинство оставили свои велосипеды. Некоторые стали считать что это развлечение для детей, другие указывают на дефицит времени, третьи будто бы и желают заиметь велосипед, но думают, что уже не умеют кататься и что другие этого не поймут. Постоянные предлоги…
А ведь езда на горном велосипеде поднимает настрой, повышает иммунитет, тренирует мышцы и совершенствует физическую закалку. Лёгкие приступают динамично работать, и в организм проникает больше кислорода, который через кровь питает клетки головного мозга и хорошо влияет на остальные органы человеческого тела. Поэтому велосипед предписывают и для курящих. Такие очищают лёгкие от всевозможных токсинов. Людям, страдающим варикозной болезнью, тоже желательно велосипедным спортом. Вследствие энергичной работе с педалями, венозная кровь начинает циркулировать стремительней, в итоге понижается степень застойных процессов в сосудах. Велосипед результативно тренирует вестибулярный аппарат, поэтому он целебен для тех, кому вынесен диагноз «вегето-сосудистая дистония». Мужчины, которые систематически колесят на железном коне, как правило, не болеют аденомой, т.к. органы малого таза активно снабжаются кровью.
Езда на велосипеде гораздо полезней простой . При скорости продвижения велосипеда 30 км/ч вы сжигаете 450 ккал/ч. Выходит, что приобрести велосипед следует и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Поразительно, но и ваши глаза во время прогулок на велосипеде будут получать от нее пользу. Ведь фокусируя взгляд на объектах, которые находятся в отдалении, и непрерывно всматриваясь вдаль, тренируются глазные мышцы. И это занятие оберегает глаза от близорукости.
Систематически ездя на велосипеде, вы прекрасно натренируете мышцы ног, напитаете свою кровь кислородом, снизите вес, укрепите нервную систему, улучшите физическую закалку организма. Упражняясь на велотренажере, также можно достичь прекрасных достижений, зато, в фитнес-клубе нет свежего воздуха, одни и те же атрибуты и отсутствие самой природы заметно ограничивает степень радостных впечатлений, чем прогулка на велосипеде.
Разнообразие стилей очень важно в мире сноубординга, также разнообразие стилей определяет как именно МЫ будем кататься (с какой снарягой и где кататься). Каждый стиль непременно имеет своих безбашенных поклонников, свои общества и соревнования. Преодолев стадию чайника, вы наверняка окажетесь перед выбором между данными стилями:
Фрирайд (FreeRiding)
Название этого одуренного стиля говорит само за себя, весь смысл состоит в освоении катания во ВСЕХ местностях, что позволит вам кататься, крутиться и прыгать в любых местностях независимо от наличия трасс. Смысл Фрирайдинга — в вашей способности кататься везде и ловить кайф, спускаясь с горных вершин. Однако не настолько ориентирован на трюки, как Фристайл, но Фрирайд включает в себя всевозможные финты, прыжки и заморочки в воздухе. В оригинале этот стиль обожает пухляк (нетронутый снег, перина, целяк и т.д), райдеры данного стиля так и ждут выпадения свеженького снега для того чтобы начать своё любимое дело. Некоторые называют Фрирайд как стиль для новичков и начинают с покупки фрирайд сноуборда для чайников. Но техничный Фрирайд — это далеко не самый лёгкий стиль! Данный стиль самый популярный и поэтому большинство сноубордов, которые продаются в сноуборд-шопах, именно для фрирайда. Многие сноуборды разработаны для Фрирайда.
Вот некоторые черты, по которым можно узнать доску для Фрирайда: Обычно более длинные и широкие сноуборды (что позволяет им не застревать в целяке) Обычно передок (Nose) сноуборда длиннее и стойка райдера смещена ближе к концу (Tail), чтобы было легче выплывать из пухляка.
Вот еще пару атрибутов из снаряги для Фрирайда: Мягкие ботинки Обычные мягкие крепы Специальные рюкзаки. Которые должны быть напичканы всеми необходимыми для Фрирайда вещами, начиная с плэйера и заканчивая лопатой и щупом. Специальная одежда… Это не Фристайл в одной майке не погоняешь.
Фристайл (FreeStyle)
Фристайл основан на безумном адреналине, считается многими самым зрелищным и диким сноуборд-стилем! Стиль включает в себя как трюки в воздухе, так и на поверхности в сноуборд-парках, халфпайпах и в натуральных условиях гор. Одуренное количество трюков основано на всевозможных вращениях, поворотах, хватов (грэбов) и еще на куче остальных финтов.
Вот некоторые черты, по которым можно узнать для Фристайла: Обычно короче, легче, толще и более манёвренные доски Часто сноуборды имеют конструкцию ТвинТип (TwinTip), то есть и ноус и тэйл одинаковы
Вот еще пару атрибутов из снаряги для Фристайла: Мягкие ботинки Обычные мягкие крепы Часто используется куча защиты
Фрикарв (карвинг, слалом, Freecarve)
Зовите этот стиль как угодно, я обычно это называю слаломом, может я и ошибаюсь, но так я вижу смысл этого стиля. Изюминка данного стиля заключается в скорости, от которой сносит башню. Райдеров занимающихся слаломом можно часто встретить на зализанных трассах. Там они короли (их не сделаешь). Как правило, лыжники, меняющие свои четыре палки на божественную доску под названием Сноуборд, предпочитают именно этот стиль за его относительную схожесть с лыжами. Из-за нереальной скорости, повороты поглощают много энергии и силы. Для чайников этот стиль точно не подходит!
Вот некоторые черты, по которым можно узнать сноуборд для Карвинга: Длинные и жесткие Сноуборды для Фристайл-трюков не подходят!
Вот еще пару атрибутов из снаряги для Карвинга: Жесткие ботинки Жесткие крепления
Джиббинг (Jibbing)
Катание по всему крoме снега. Пeрилы, дeревья, грани… В пeрвую очeредь это баланс, тoчек опoры гoраздо мeньше! Снаряга такая же, как и для фристайла, тoлько бeрутся доски, какие не жалкo, и стачиваются канты, чтобы не цeплялись при скoльжении
Аналитическая фирма Forrester Research опубликовала итоги отчета о конкурентоспособности мобильных операционных систем (The Mobile Operating System Wars Revisited). В соответствии полученным показателям, больше 50% опрошенных американских компаний формально поддерживают единовременно несколько видов .
Тенденция заключается в том, что предприятия желают осуществить поддержку множества мобильных операционных систем и дать свободу выбора платформы, полагает аналитик компании Бенджамин Грей (Benjamin Gray). «Развивающийся переход к применению веб-приложений на протяжении нескольких лет может в итоге привести к появлению типового браузера. Или, вероятно, виртуализация «победит» КПК, что и решит в конечном счете эту задачу», - добавил он.
При этом лидерами по количеству бизнес-пользователей названы BlackBerry (75%) и смартфоны на базе Windows Mobile (40%). Отмечается, что сильной стороной BlackBerry остается e-mail клиент, хорошая управляемость и надежность. Основным преимуществом Windows Mobile в отчете отмечена экосистема различных бизнес-приложений. Примерно 18% организаций тоже поддерживают устройства на базе Windows Embedded CE, включая смартфоны, КПК, инфокиоски, сканеры штрих-кодов, видеокамеры. Это отличный знак, отмечают аналитики Forrester Research, так как по прогнозам число мобильных работников во всем мире увелится с 10 до 15% в течение следующих трех лет.
Что касается Apple iPhone, этот воспринимается как бизнес-устройство лишь в четверти компаний. Пока руководители ИТ-отделов больше выражают предположение, что iPhone OS станет вызывающей доверие корпоративной платформой, чем признают это осуществившемся фактом.
Среди недоработок устройств от Apple с точки зрения корпоративного использования отмечены, например, невозможность настроить отдельные политики безопасности, нехватка многозадачности, не дающее администраторам запускать ряд инструментов управления одновременно. Еще обозначается неимение поддержки беспроводной установки приложений, автономной от iTunes или App Store.
Но при этом, в новом iPhone 3GS пoявились функции удаленного уничтожения информации, кодирование на уровне оборудования и применение в роли модема, отмечают в Forrester Research. Аналитики предполагают, что популярность этих смартфонов у бизнес-клиентов будет постепенно повышаться.
Созданный когда-то как средство связи, на данный момент имеет большое количество функций и в разных областях может замещать компьютер.
К примеру, мобильный телефон помогает разнообразить свое свободное время, забавляя себя . Большей частью, это игры для платформы Java Micro Edition – большая часть телефонов имеет как раз данную платформу. Если говорить о жанре, то данные игрушки чаще всего представлены головоломками и аркадами, шутеры или «стрелялки» встречаются не так часто. Определенные аркады выглядят как бои-поединки, прочие рассчитаны на быструю реакцию. Получается, что, вы не просто коротаете свободное время с помощью этих игр, вы к тому же развиваете логическое мышление и память.
Помните тетрис, распространенный в начале 1990-х годов – сейчас в США даже проводят соревнования по этой , так как все пользователи тратят на нее более 1,5 млрд. часов в год, относя ее к отдельному виду спорта. Так что, кто знает, может быть скоро первым олимпийским чемпионом по мобильным играм станете именно вы?
Мобильные телефоны – изобретение, которое очень облегчило жизнь людей. Они так основательно прижились у нас, что, если забыли взять дома свой , мы мы оказываемся как без рук. А фактически появился первый мобильный телефон только в 1983 году и вес его составлял около 800 гр., а стоимость – порядка 4 тыс. $.
Годы летят, телефоны становятся все более функциональными и в то же время компактными. Появился «умный» мобильный телефон — , работающий на базе особой операционной системы и имеющий функциональные возможности компьютера. Имея смартфон, вы можете просматривать текстовые документы и таблицы, отправлять и принимать электронную почту – с ним вы обретаете возможность использовать информационные технологии где угодно и когда угодно!
Но и обыкновенные мобильные телефоны не уступают свои позиции, так как новые разработки увеличивают их функциональность. В наше время даже рядовые модели нередко обладают способностью выхода в Интернет.
Большая конкуренция воодушевляет разработчиков к постоянному совершенствованию , а покупатель в этих обстоятельствах получает только выгоду!
Именно в век изобилия стало модным , да и себя украшать, безделушками, сделанными собственными руками. И, кажется, что проще: в магазинах полно всякой всячины – определись, что тебе по душе, и ваяй.
Но начинаешь думать и оказывается, что на вязание у тебя не хватает терпения, рисовать ты не умеешь, шить сложно и вообще с фантазией проблемы. И вот тут на помощь приходит или «салфеточная техника»
Декупаж (decoupage) – французское слово, которое переводится как «вырезать». По сути, это изготовление коллажа или бумажная аппликация. Такая техника украшения предметов быта была изобретена китайскими крестьянами еще в 12 веке, когда они впервые сделали тонкую красочную бумагу, которой и стали украшать различные вещи.
В 18—19 веках декупаж приобрела огромную популярность среди дам. Они оклеивали картинками все, что только было можно – от болванок для париков до ширм, музыкальных инструментов и туалетных принадлежностей.
Позднее с помощью все той же техники стали расписывать стены и потолки в домах.
В настоящее декупаж – это наклеивание картинок на различные поверхности и последующее закрепление их лаком.
С помощью этой нехитрой техники можно украсить все что угодно. Любая, самая простая вещь преображается после нанесения на нее яркого красочного рисунка. А то, что после окончания работы, он выглядит как нарисованный, придает вещи особый шарм. Из обычной тарелки можно сделать эффектное панно и повесить его на стену.
Для декупажа подойдут трехслойные салфетки – они продаются во всех магазинах. А вдруг вам понравилась картинка в журнале или просто распечатанная на принтере? И такой рисунок можно применить в декупаже. Для этого на красочную сторону наносят 2—3 слоя лака, дают ему высохнуть и замачивают на 20—30 минут в воде. После этого осторожно снимают бумажный слой с обратной стороны и потом приклеивают к основе оставшийся тонкий слой.
Что нам потребуется для декупажа?
Во-первых, сам объект декупажа. Это может быть глиняный горшок, фарфоровая кружка, шкатулка, картонная коробка — да все, что угодно. Таким способом можно оформить даже тканевые изделия.
Далее необходима трехслойная бумажная салфетка с красивым рисунком, акриловый лак или текстильный клей (если вы собрались работать с тканью), плоская кисть средней жесткости из синтетики, небольшие ножницы.
Порядок работы
Если работаем с деревянной поверхностью, то для начала ее надо ошкурить и нанести грунтовку, в качестве которой можно использовать акриловую краску подходящего цвета.
Вырезаем понравившийся узор из салфетки. Далее отделяем два нижних слоя бумаги – нам понадобится только красочный – и прикладываем его к поверхности.
Кисточкой наносим тонкий слой лака, разглаживая салфетку. После высыхания наносим еще один слой лака.
Если наносим рисунок на текстиль, то необходимо салфетку покрыть несколькими слоями текстильного клея. После высыхания ткань с рисунком можно осторожно прогладить теплым утюгом через тряпочку.
Керамическое изделие необходимо обжечь в духовке через три дня после нанесения рисунка. Для этого ставим предмет в холодную духовку, разогреваем ее до 140—150 градусов, держим полчаса и выключаем. Необходимо оставить изделие в печи до полного охлаждения.
Несложно, правда? А сколько приятных минут и удовольствия доставит вам работа в этой технике и, самое главное, - результат, что вы привнесете в свой дом еще немного красоты.
Накануне праздников многие женщины срочно начинают садиться на диеты, записываются к косметологу, проходят спа-процедуры — все желают стать ухоженными, но почему мы часто делаем это только перед какой-то датой? Почему мы хотим стать красотками на несколько дней, а не стремимся быть идеальными всегда? Ведь каждая женщина в любом возрасте желает ощущать себя желанной, привлекательной и единственной. У тех, у кого это получается, естественно, есть свои небольшие тайны и . Большинство из них достаточно элементарные, но каждый из них требует вашего времени и желания выглядеть блистательно.
Основной секрет: хорошо выглядит тот, кто не лениться позаниматься собой хотя бы минут 20 в день, и кто осознает, что красота стоит денег. Если неожиданно возникли проблемы на коже, не пожалейте средств на визит к врачу и косметологу и реально действующее лекарство. Настоящая женщина никогда не поставит свои интересы и потребности своей кожи на последний план.
Красота – это не только дар от рождения, но и тщательный уход за собой. Истинная женщина никогда не оставит без заботы и косметического ухода не только лицо, но и ногти, руки, ноги, волосы. Хотя ноги и меньше подвержены стрессам от воздействия окружающей средой, чем лицо и руки, следить за ними стоит не реже, чем о последних. Посмотрите на состояние своей кожи в целом. Если вы обладаете на ваш взгляд безупречной кожей, и только при легком нажатии выделяются маленькие бугорки – не теряйте времени зря. Начните применять антицеллюлитный крем до того, как появится апельсиновая корка, иначе потом вы элементарно разочаруетесь в его эффективности. Даже если определенное время получается скрывать свои изъяны под платьем, займитесь их устранением, не оставляя на потом. должна быть эластичной, гладкой и увлажненной. После принятия ванны не забывайте использовать для тела увлажняющий лосьон или крем, особенно в жаркое время года, когда кожа как никогда нуждается в увлажнении.
Очень актуально ухаживать за телом и посещать спортзал не только за месяц до поездки на море, но и весь год. Физические занятия улучшают кровообращение, а, следовательно, и питание кожи, придают здоровый цвет лицу и снимают перенапряжениестоит мучить себя по нескольку часов в тренажерном зале. Спорт через «не хочу», обычно, не дает таких эффектов, как занятие им с наслаждением. Наверняка, существует вид спорта, занятие которым доставит вам радость.
Спорт без релаксации может нанести ущерб организму, поэтому следует систематически ходить в сауну или хотя бы принимать расслабляющие ванны.
Даже в расслабленном состоянии следите за своей осанкой. Независимую, красивую, уверенную в себе женщину отличает красивая ровная спина.
Чтобы чувствовать себя привлекательной и быть неотразимой, заботьтесь и о внешнем виде своей кожи. Выпивайте в день не менее 6 — 8 стаканов воды, чтобы обеспечить кожу влагой изнутри.
Откажитесь от умывания обычным туалетным мылом. Применяйте деликатные средства для умывания (пенки, гели, специальное мыло), не нарушающие кислотно-щелочной баланс кожи.
Не пренебрегайте применять увлажняющий крем два раза в день. Кожа любого типа нуждается в увлажнении и улучшается от него. Умывайтесь утром и вечером, даже если у вас сухая или чувствительная кожа. Хорошо бы использовать минеральную или фильтрованную воду. Утром кожа просыпается и тонизируется при умывании, а вечером – очищается перед сном.
Осмысленно заботьтесь о совершенстве своего тела. Больше – не значит лучше. Ухаживайте за кожей дольше и регулярно, а не больше. Внимательно относитесь к инструкциям по применению. Обращайте внимание, для какого типа кожи подходит средство, которое вы собираетесь приобрести, для какого возраста, для какого времени года и какой эффект оно обеспечит.
Не ленитесь заботиться и о профилактике старения. Чтобы бороться с морщинами – не обязательно их ждать. Обязательно используйте крем с защитой от УФ-лучейприменяйте такие активные антиоксиданты, как зеленый чай и витамин С, следите за своим образом жизни.
Если эти советы пришлись вам по душе, следуйте им постоянно, а не только после того, как вы их прочтете, и тогда вы будете восхитительной всегда и везде!
Отекание беременных носит физиологический характер и достаточно распространено среди женщин, у которых нет заболеваний сердечнососудистой системы и почек.
Отекание тела происходит вследствие аккумуляции и задержки в тканях организма воды. Почему по всему телу неравномерны? Потому, что действует закон гравитации. Где обычно проявляется отёк? Правильно, на ногах и кистях рук. В связи с рыхлостью кожи вокруг глаз, отёк проявляет себя и на веках.
Ещё существуют невидимые глазу отёки. Это когда вроде бы и руки, и ноги не отекли, а врач говорит о задержкев организме жидкости. Другими словами это называется пастозность тканей — нерезко выраженная отечность кожи, определяемая с помощью пальпации.
Как определить отекаете ли вы? Вы отекаете, если:
- перестали сниматься с пальцев кольца - перестали застёгиваться на всю молнию сапоги - на ногах – глубокие следы от резинки носков - при небольшом надавливании на ногу чуть выше ступни, появляется ямка, как если бы вы надавили на мягкое перезрелое яблоко - припухлость лица, особенно век - вы сверх нормы прибавляете в весе
Проще всего о степени задержки организмом водой можно судить при сравнивании количества выпитой и вышедшей естественным путём жидкости. При этом в объём жидкости надо включать супы, компоты, и т.д., а не только воду. Нормально, если выведенная жидкость составляет примерно 75% от общего объёма поступившей в организм жидкости.
Второй способ – ежедневный замер диаметра голеностопного сустава.
Опасность сильных отёков состоит в повышении кровяного давления и возможном появлении в моче беременной женщины белка. Если вовремя принять необходимые меры, то можно избежать гестоза (расстройства функций внутренних органов).
Лечение отёков при заключается в кратковременном приёме по назначению врача цистона, фитолизина, канефрона. Если нет противопоказаний, то можно принимать мочегонные фиточаи. Лечение назначает врач.
Самостоятельно беременная принимает только профилактические меры:
- по возможности отказаться от соли - есть меньше жареного - не стоит уменьшать количество жидкости, сэкономив на чистой питьевой воде, наоборот, – меньше компотов, жидких супов
Отёки могут сигнализировать об обострившемся заболевании почек или сердечно-сосудистой системы. При первых же признаках отёков обратитесь к вашему гинекологу.
Задачами руководителя является, во-первых, собственный , а во-вторых, организация управления временем своих сотрудников.
С одной стороны, руководитель может управлять временем подчиненных через четко отстроенные бизнес-процессы. Но далеко не всегда это будет обеспечивать разумное использование времени сотрудниками. Нужно, чтобы они сами хотели более эффективно управлять временем. Как этого добиться? Эффективной мотивацией. Неплохо также учить их тайм-менеджменту, но, повторюсь, каждый обучаемый член коллектива должен обладать мотивацией на такое обучение – это раз, и мотивацией на применение полученных знаний – это два.
Четыре причины нехватки времени
Когда у руководителя не хватает времени на решение всех задач, стоящих перед ним, то на поверхности лежит проблема . Но дело не всегда в этом.
Существуют как минимум четыре причины, по которым руководитель не справляется с объемом работы.
• Неумение делегировать полномочия • Слабая команда, с которой он работает • Нехватка сотрудников • Неумение управлять своим временем.
Из собственной практики
Я применяю несколько приемов управления своим временем.
1. Сортировка задач по степени важности. Все задачи на день/неделю выносятся в большой список, и далее они делятсяпо категориям, например, цветными маркерами. Допустим, что красный цвет задачи соответствует наибольшей ее важности. Тогда задачи на день я начинаю решать именно с отмеченных красным цветом. Таким образом в конце дня если и остаются нерешенные задачи, то они не являются первостепенными на сегодня, и аврала по ним не наступает. Такие задачи могут перейти в разряд «красных» на следующий день.
2. одинакового характера я группирую. Например, есть группа «Административные задачи», группа «Клиентские отношения», группа «Управление персоналом». Приступая к решению задачи из какой-либо группы, я планирую закончить с этой группой задач полностью. Это удобно, т.к. не приходится отвлекаться на разнородные задачи, что экономит время на переключение с одной ситуации на другую.
3. Примерно раз в полгода я заполняю «Карту рабочего времени» в течение нескольких дней. Фиксирую там все операции, которые производятся за день, т.е. буквально поминутно, включая краткие передышки. Потом анализирую эту карту и делаю выводы о «поглотителях времени», которые можно исключить. Например, телефонные разговоры с подчиненными можно сократить, если часть вопросов накапливать и проговаривать их во время еженедельных планерок.
Прежде чем приступить к подготовке промоушн-акции, необходимо ответить на главные вопросы: Зачем мы начинаем промоушн-акцию? Какова вероятность достижения поставленных целей? Не можем ли мы достичь тех же результатов менее затратным путем? Какими будут итоги нашей акции? Каковы риски ее несостоятельности?
Поскольку может стать либо очень плодотворным инструментом стимулирования сбыта, либо напрасно растраченными ресурсами, причем как финансовыми, так и временными и людскими.
Под промоушн-акцией понимают комплекс мероприятий, проводимых организацией на закрепленной территории в течение ограниченного времени для достижения запланированных предприятием целей и задач. Для компании – промоушн-акция всегда многоплановый и интегрированный процесс. Как правило, ее действие адресовано на потребителя и/или продавца. Однако не бывает так, что, проводя промоушн-акцию для стимулирования конечного потребителя, мы не затрагиваем интересы партнеров, дистрибьюторов, конкурентов и других субъектов микро-маркетинговой среды. Равно как, планируя стимулирование продаж в установленной дистрибьюторской сети, мы обязаны понимать и учитывать сдвиги, которые будут происходить на рынке покупательского спроса, а также реакцию других партнеров и конкурентов.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРОМОУШН-АКЦИИ. Любая промоушн-акция преследует осуществление двух целей – качественной и количественной. Количественная цель промоушн-акции всегда одна – . А вот качественных может быть много, так как через увеличение объема продаж организация решает одну или несколько задач, наиболее популярными из которых являются: освоение нового сегмента рынка (новой территории или новой целевой аудитории) наращивание рыночной доли предприятия вывод нового продукта на рынок стимулирование покупательской активности в мертвый сезон распродажа складских запасов подавление/ перебивание активности конкурентов повышение информированности потребителей о продукте обучение своему продукту потенциальных покупателей и продавцов и т.д.
ГЛАВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПРОМОУШН-АКЦИИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА КОНЕЧНОГО ПОТРЕБИТЕЛЯ. Информирование
Первое и очевидное, что приходит в голову при планировании промоушн-акции, – о ней должны знать. Чем больший процент целевой аудитории узнает заранее о промоушн-акции и о преимуществах, которые она предоставляет, тем больший процент повышения продаж мы вправе ожидать. Канал коммуникации будет напрямую зависеть от вида товара или услуги и от размера целевой аудитории. Обширная аудитория товаров группы FMCG потребует столь же массовой рекламы и в зависимости от размаха промоушн-акции организация будет использовать тот или иной вид рекламной кампании в СМИ (ТВ, радио, периодическая пресса).
Производитель/поставщик специализированного продукта скорее ограничится печатными изданиями и, в зависимости от массовости товара и узости его специализации (читай — степени необходимости обучения товару), будет использовать надлежащий процент специализированных изданий. Огромное внимание должно быть уделено печатным материалам (буклетам, брошюрам, листовкам, флаерам, пр.), в частности POSM. Спектр функций печатных материалов очень широк – от информирующих до обучающих. Необходимо точно осознать, что вы ждете от такого рекламного носителя – от этого будет зависеть его содержание, объем тиража и качество печати.
Так, для массового информирования больше всего подойдут флаерсы – они должны быть яркими, содержать минимум информации – в основном затрагивающую потребность потенциального покупателя, советующую конкретный путь ее удовлетворения (наш продукт) и информирующую о промоушн-акции. Их задача – как минимум вызвать интерес, как максимум — сформировать желание приобрести товар. Флаерсов должно быть максимально много для повсеместного «сеяния», поскольку лишь единичные проценты увидевших и прочитавших станут покупателями. Качество флаерсов не должно превышать минимальных принятых стандартов качества в компании.
Совсем иная роль у материалов, размещаемых в магазинах. У аудитории, пришедшей за продуктом, интерес и желание уже сформировано – идет процесс выбора и принятия решения. В этот момент покупателю нужна четкая информация обо всех выгодах акции и здесь незаменима роль продавца-консультанта.
Наиболее известными каналами коммуникации являются:
Реклама на телевидении
Реклама на радио
Реклама в прессе
Печатная продукция, в т.ч. POS — материалы
Наружная реклама
Директ–мэйл (=почтовая рассылка) и телемаркетинг (=обзвон)
Прямой (например, презентация /демонстрация товара, консультации продавцом/ службами поддержки)
Хотелось бы обратить особое внимание на директ-мэйл. Данный канал коммуникации больше подходит для специализированной продукции (в этом случае особую роль имеет работающая база данных) и для продвижения продукта на ограниченной территории (напр., распространение каталогов магазина по почтовым ящикам района/города). Выделяют «холодный» (=безличный) и «адресный»(= с персональным обращением) директ — мэйл.
Эффективность «адресной» почтовой рассылки существенно выше, но требует комплектование собственной или приобретения готовой базы данных.
Экономический стимул
Необходимым элементом промоушн-акции для потребителя является предложение ему экономического стимула. С точки зрения вероятности его получения, стимул может быть гарантированным, например: экономия средств при покупке (акция со снижением цены), больше товара за те же деньги («25%– бесплатно», «2+1 по цене 2»), подарок к покупке; или вероятным («каждый тысячный отправитель смс получит 5 тысяч рублей», «найди под крышкой бутылки значок и выиграй поездку на чемпионат Европы по хоккею»).
Гарантированный стимул лучше по нескольким причинам. Во-первых, покупатель сто процентов получает выгоду при покупке, причем сразу, что повышает вероятность совершения им покупки в период акции, а также может увеличить объем покупки. Во-вторых, на гарантированную выгоду могут повеститсь покупатели аналогичного конкурентного товара, а также те, кто ранее о покупке не думал, что, несомненно, выгодно для фирмы, так как расширяет ее клиентскую базу.
Обучение
Обучение – еще один элемент промоушн-акции, направленной на потребителя, который должен обязательно сопровождать акцию при продаже сложной и/или специализированной продукции, а также при намерении дифференцировать простой продукт путем придания ему более специализированных или сложных черт, ранее не рассматриваемых потребителем как достоинство.
Пример: Несколько лет назад женская аудитория была взбудоражена появлением кремов с «липосомами» - уникальных структур, позволяющих кремовой массе проникать глубоко в кожу!
Мало кто позаботился узнать, что «липосома» в переводе с латинского означает «жировое тельце» («lypos» - жир, «soma» - тело). «Липосомы» или «жировые тельца» являются неотъемлемой частью любой эмульсии – молока, сметаны, сливок, в том числе и крема. Это означает, что крема без «липосом» в принципе не существует! Однако грамотная и красивая подача простого латинского термина привела к дифференциации этой линии кремов.
Очень важную роль в обучении потребителя играет продавец-консультант. Он не только подскажет, где найти ваш товар и сообщит, что на него идет промоушн-акция, но и грамотно подаст соответствующие плюсы товара и акции соответствующему покупателю. От продавца здесь требуется проактивность и знание техник продажи – покупатель может постесняться спросить или уточнить, что именно он приобретет вместе с товаром и поэтому уйти, не купив.
При особое внимание следует уделить устрoйству фундамента. Затраты на его вoзведение обычно кoлеблются в пределах 25—30%. Но это как раз тот случай, когда эконoмить категoрически вoспрещается. Ведь являясь оснoвой здания, подвержен бoльшим нагрузкам и в случае его выхoда из эксплуатации затраты на ремонт дoма окажутся в разы больше тех средств, которые удалось сэкoномить на фундаменте.
Естественно, не стоит впадать и в другую крайнoсть, строить мoщный фундамент, спосoбный выдержать кирпичный кoттедж для деревянного дoма. В этом случае можно произвести пoдсчеты эксплуатационной нагрузки будущего дoма, с учетом характеристик грунта и сезoнных кoлебаний температуры выбрать из всего многooбразия типов фундаментoв, тот, который подойдет по сooтношению цены и качества.
Согласно мнению специалистoв, при вoзведении кoттеджа с тяжелыми несущими стенами, единственным приемлемым вариантoм является использoвание . Испoльзование такой кoнструкции обеспечит не только правильное распределение нагрузки, устoйчивость здания, но и обеспечит устoйчивость к дефoрмациям грунта. В пределах этого спосoба возможны некoторые вариации.
Самым надежным, но в тоже время самым трудoемким является закладка по всей плoщади дома железoбетонной плиты с последующим вoзведением на ней ребер фундамента. Естественно, что в этом случае не обoйтись без специальной стрoительной техники. Вам понадобится не только бульдoзеры и экскаватoры для подготовки котлoвана, но и транспoрттехника, который доставит раствoр бетoна. Проведение этих рабoт относится к нулевoму циклу и займет в такoм случае от 40 дo 90 дней.
В грунтах дoпускающих глубокое залoжение фундамента, целесooбразно испoльзовать лентoчные фундаменты. При возведении данного вида кoнструкции следует учитывать, что минимальная тoлщина стены 40—50 см, если испoльзовать каменный щебень, кирпич, бутoбетон. При этом стoит помнить, что при испoльзовании рванoго бута к тoлщине стены нужно дoбавить ещё 10см. В некоторых случаях дoпускается замена части фундамента песчанoй пoдушкой. При её создании прoисходит пoслойная укладка песка с пoследующим увлажнением и утрамбoвкой. Затем накладывается следующий слoй и т.д. Тoлщина каждого слoя не должна превышать больше 15 см.
Существуют еще более дешевые варианты, например грунтoцементный фундамент или, как его еще называют, глинoбетонный. Стoимость при таком виде кoнструкции снижается более чем в два раза. Для пригoтовления раствoра используется грунт вынутые при рытье кoтлована. После предварительной подгoтовки – прoсеивание на ситах – к смеси дoбавляют цемент. Примерный расхoд вяжущего материала на один кубометр грунта около 150 кг. Полученную смесь предварительно перемешивают, без дoбавления вoды. После дoбавления примерно 290 литрoв вoды происходит повторное перемешивание смеси. Укладка происходит пoслойно, с толщиной 20 см и тщательной утрамбoвкой. Через сутки прoисходит затвердевание и примерно в течении месяца происходит набoр прoчности.
Некоторые грунты допускают устрoйство стoлбчатого фундамента, но при этом следует учитывать, чтобы кoнструкция стены дoпускала устанoвку на такой вид опoры. Установка фундаментных стoлбов происходит обычно по углам дoма и в тех местах, где пересекаются стены. В зависимости от материалов, используемых для вoзведения стен и устрoйства фундамента, изменяются требoвания, накладываемые на тoлщину стoлбов. Например, бутовые стoлбы имеют размеры 60x60 см, при использовании кирпича размеры могут быть 38x38 см. Естественно в качестве опoрных стoлбов могут выступать ЖБИ. При заложении стoлбчатых фундаментов ниже глубины прoмерзания грунта, глубина закладки фундамента внутренних стен может не превышать 0,5 м.
В качестве фундамента могут быть испoльзованы деревянные стoлбы, их еще называют стульями. Обычно используют хвoйные порoды или дуб. Естественно, что древесина, используемая для таких целей, должна быть здорoвой. При выбoре фундамента необходимо уяснить, что может произойти пoтеря качества несущей кoнструкции в случае, если появятся технические услoвия, на которые он не был рассчитан. Дефoрмация может произойти, к примеру, если дoм не oтапливался в холoдное время гoда, а фундамент был рассчитан на постоянно обoгревающийся дoм.
Еще один из распространенных случаев – это долгoстрой. Даже качественный фундамент, рассчитанный на бoльшую нагрузку, может дефoрмироваться, если прoстоит зиму без нагрузки. Поэтому, во избежание подoбных случаев, следует провoдить стрoительные рабoты и ввoд в эксплуатацию дoма в течение однoго сезoна. Кроме того, необходимо сoблюдать услoвия эксплуатации, на которые был рассчитан фундамент.
10:37